Krótka Rozgrzewka przed Treningiem

Prawidlowa rozgrzewka zwieksza przeplyw krwi do miesni, co zmniejsza ryzyko kontuzji
i pozwala na lepszy trening. Przed przystapieniem do jakichkolwiek cwiczen finess -
szczegolnie znajdujacych sie na moim kananle, poniewaz wiekszosc nie zawiera rozgrzewki, zawsze nalezy sie rozgrzac i lekko rozciagnac. Wcale nie wymaga to poswiecenia duzej ilosci czasu. Kilka minut wystarczy. Ten filmik jest swietnym przykladem :) Jesli masz w planach intensywne kardio, poswiec dodatkowo kilka minut na rozgrzewke lub pierwsze minuty wykonaj mniej inensywnie – w ramach dluzszej rozgrzewki. Podobnie, jesli zamierzasz wykonac zestaw silowy z ciezarkami rowniez zachecam aby pierwsza runde wykonac z lekkimi ciezarkami.